Ist Rotlichttherapie Unsinn? Eine ehrliche Antwort

„Ist das nicht einfach eine teure Lampe?“ Das ist eine faire Frage, und sie wird öfter gestellt, als Sie denken. Im Folgenden lesen Sie, woher die Zweifel kommen, was die Forschung zeigt und was Sie realistisch erwarten dürfen.

Wir verkaufen diese Geräte. Das ist ein Interesse, und Sie dürfen diesen Text mit diesem Wissen lesen. Wir haben versucht aufzuschreiben, wo die Belege stark sind, wo sie dünn sind und welche Aussagen wir selbst nicht machen, denn die gibt es.

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Zuerst: woher die Skepsis kommt

Es gibt drei gute Gründe, misstrauisch zu sein.

Die Versprechen schießen übers Ziel hinaus. Sie treffen auf Anbieter, die Rotlicht mit Haarwuchs, Gewichtsverlust, besserem Schlaf, weniger Schmerz, strafferer Haut und mehr Energie verbinden, alles auf einmal. Eine Anwendung, die alles kann, kann meistens nichts.

Der Begriff ist verwaschen. „Infrarot“ wird für eine Wärmelampe für dreißig Euro verwendet und für ein vermessenes Panel für tausend Euro. Das sind verschiedene Dinge, und den Unterschied erklären wir in Infrarot oder Rotlicht.

Fast niemand veröffentlicht Zahlen. Fragen Sie einen Verkäufer, wie viel Licht aus dem Panel kommt, auf welcher Wellenlänge und auf welchem Abstand, und Sie bekommen selten eine Antwort. Ohne diese Zahlen ist eine Lampe eine Kiste, die rot leuchtet.

Was tatsächlich dahintersteckt

Rotlichttherapie heißt in der Literatur Photobiomodulation, und der Mechanismus ist beschrieben. Licht um 600 bis 1000 Nanometer wird von der Cytochrom-c-Oxidase aufgenommen, einem Enzym in den Mitochondrien. Darauf folgen mehr ATP, eine kurze Spitze an Sauerstoffradikalen, die als Signal wirkt, und eine Verschiebung beim Stickstoffmonoxid.

Michael Hamblin, einer der meistzitierten Forscher in diesem Feld, legt das in seiner Übersicht der Wirkmechanismen dar. Das ist keine Randwissenschaft: Es steht in begutachteter Literatur und wird breit zitiert.

Ein Mechanismus ist allerdings nicht dasselbe wie ein belegtes Ergebnis bei Ihnen zu Hause. Genau an diesem Schritt wird es interessant.

Wo die Belege am stärksten sind

Muskelregeneration und Ermüdung. Hier ist die Grundlage am besten. Eine systematische Übersichtsarbeit mit Meta-Analyse bei gesunden Menschen fand, dass Lichttherapie die Muskelermüdung hinauszögert und die Erholung nach Belastung unterstützt, vor allem wenn sie vor der Belastung angewendet wird. Das ist eine Meta-Analyse und keine einzelne Studie, und das wiegt schwerer.

Haut. Die am besten untersuchte Anwendung, mit rotem Licht um 630 bis 670 nm. Es geht dabei um Kollagenprozesse und Hautregeneration.

Wo die Belege dünner sind

Wir schreiben hier bewusst auf, was wir nicht belegen können.

• Gewichtsverlust. Das behaupten wir nicht. Punkt.
• Haarwuchs. Es gibt Untersuchungen, aber die Qualität schwankt stark und die Effekte sind bescheiden.
• Schlaf und Stimmung. Über zirkadiane Rhythmen plausibel, aber die Forschung ist klein und uneinheitlich.
• Gelenke. Bei einem Knie dringt nahes Infrarot laut der ICNIRP einige Millimeter in das Gewebe ein, physikalisch also plausibel. Bei einer Hüfte, mit Zentimetern Muskel und Fett dazwischen, wird diese Geschichte deutlich schwieriger. Das sagen wir lieber dazu.

Warum „mehr ist besser“ gerade ein Alarmzeichen ist

Wenn Ihnen jemand erzählt, länger oder heller wirke immer besser, dann weiß diese Person nicht, wovon sie spricht.

Die Dosis wirkt nämlich zweiphasig: zu wenig Licht bewirkt nichts, mehr Licht hilft bis zu einem bestimmten Punkt, und darüber nimmt der Effekt wieder ab. Das ist eine der am besten dokumentierten Eigenschaften der Photobiomodulation und zugleich eine der am häufigsten ignorierten im Verkauf.

Die Frage, die alles entscheidet

Ob es bei Ihnen etwas bringt, hängt vor allem davon ab, ob Ihr Gerät die richtige Dosis liefert. Darum läuft es immer wieder auf eine Frage an den Verkäufer hinaus:

Wie viel mW/cm² gibt dieses Panel ab, auf welchem Abstand und pro Wellenlänge?

Bekommen Sie darauf keine Antwort, dann ist die Diskussion, ob Rotlichttherapie etwas bringt, nicht einmal relevant, denn dann weiß niemand, was dieses Gerät tut. Wir veröffentlichen unsere Messungen pro Wellenlänge auf der Zertifikatsseite.

Also: Unsinn oder nicht?

Nein, kein Unsinn. Aber auch kein Wundermittel, und ganz sicher kein Ersatz für Bewegung, Schlaf oder medizinische Versorgung.

Was es ist: eine Anwendung mit einem beschriebenen Mechanismus, ordentlichen Belegen für Muskelregeneration und Haut, dünneren Belegen für den Rest, und einem Ergebnis, das vollständig mit der richtigen Dosis und dem Durchhalten steht und fällt. Wer vier Mal pro Woche zehn Minuten macht, gibt ihr eine faire Chance. Wer zwei Wochen begeistert ist und dann aufhört, nicht.

Darum können Sie es bei uns sechzig Tage zu Hause ausprobieren. Nicht als Verkaufstrick, sondern weil das eine Anwendung ist, bei der Sie selbst feststellen müssen, ob sie bei Ihnen etwas bewirkt.

Quellen

• Hamblin, M.: Mechanisms and Mitochondrial Redox Signaling in Photobiomodulation
• Systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse: Lichttherapie, Muskelermüdung und Erholung
• ICNIRP: Infrared radiation
• Liroma: Messberichte pro Wellenlänge und Bestrahlungsstärke pro Modell

Rotlichttherapie ist als Unterstützung der natürlichen Regeneration gedacht und ist kein Medizinprodukt zur Heilung von Krankheiten. Die Ergebnisse unterscheiden sich von Person zu Person.