Thérapie par lumière rouge pour les douleurs et l’arthrose du genou

Le genou est l’articulation au sujet de laquelle les gens nous écrivent le plus souvent. C’est logique : c’est la plus grande articulation de votre corps, elle supporte tout votre poids et l’arthrose touche le genou plus souvent que toute autre articulation.

Cet article explique ce que la luminothérapie rouge peut apporter à un genou — et quelles sont ses limites. Nous vendons ces appareils, gardez-le donc à l’esprit en lisant cet article. Nous avons fait de notre mieux pour également préciser ce qu’elle ne fait pas.

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Tout d’abord : quand ne pas commencer ici

La luminothérapie rouge est un traitement complémentaire, pas un diagnostic. Consultez d’abord votre médecin généraliste si :

• votre genou devient soudainement gonflé, chaud ou rouge ;
• vous avez mal après une chute, une torsion ou un choc ;
• votre genou se bloque ou se dérobe ;
• vous avez également de la fièvre.

Thuisarts.nl propose une page claire sur l’arthrose du genou, qui explique ce que vous pouvez faire vous-même et quand demander de l’aide. Lisez-la d’abord si aucun diagnostic n’a encore été posé.

Ce qui se passe dans un genou arthrosique

En cas d’arthrose, le cartilage de l’articulation s’amincit et devient plus rugueux. Les extrémités des os glissent alors moins facilement l’une contre l’autre, ce qui provoque des douleurs, une raideur et parfois une sensation de craquement. Les tissus environnants sont souvent également irrités.

Il est important de le savoir : l’arthrose ne se guérit pas. Aucun traitement — pas même une lampe — ne peut faire repousser le cartilage. En revanche, il est possible d’agir sur les symptômes associés : la douleur, la raideur et la souplesse des mouvements.

Pourquoi le genou se prête particulièrement bien à la luminothérapie

Le genou présente un avantage pratique par rapport à presque toutes les autres articulations : il y a peu de tissus entre la peau et l’articulation. Pas de couche musculaire épaisse ni de couche graisseuse importante. L’articulation se trouve juste sous la peau.

Cela a son importance, car la lumière ne pénètre pas très profondément. Selon l’ICNIRP, le proche infrarouge pénètre de quelques millimètres dans les tissus, tandis que l’infrarouge lointain reste dans les couches superficielles de la peau. Pour une hanche, recouverte de plusieurs centimètres de muscle et de graisse, c’est plus compliqué. Pour un genou, beaucoup moins.

Quelles longueurs d’onde sont nécessaires

Pour une articulation, il vous faut du proche infrarouge, entre environ 810 et 1060 nm. C’est la gamme qui pénètre le plus profondément.

La lumière rouge de 630 à 670 nm est absorbée par les couches superficielles de la peau. C’est très bien pour la peau, mais pour une articulation, ce n’est pas là qu’elle est la plus utile. Pour un genou, un panneau qui ne produit que de la lumière rouge n’est pas le bon choix.

La série PrimeFORCE combine huit longueurs d’onde, dont 810, 830, 850 et 1060 nm, afin que vous n’ayez pas à choisir. Vous trouverez plus d’informations sur l’utilité de chaque longueur d’onde dans l’aperçu des longueurs d’onde.

Comment traiter un genou en pratique

Un genou est arrondi, et c’est là tout l’enjeu. La lumière venant directement de l’avant atteint à peine les côtés.

• Distance : trente à cinquante centimètres. Se rapprocher n’est pas forcément mieux ; consultez l’article sur la distance.
• Durée : huit à douze minutes par côté. Ne dépassez pas vingt minutes par zone.
• Traitez plusieurs côtés. L’avant, l’intérieur et l’extérieur. Cela représente trois courtes séances plutôt qu’une seule longue.
• Peau nue. La lumière ne traverse pas une jambe de pantalon.
• Fréquence : quatre à cinq fois par semaine. Consultez à quelle fréquence pratiquer le traitement.

Quel appareil convient à un genou ?

Pour traiter uniquement un genou, vous n’avez pas besoin d’un panneau de deux mètres. Trois possibilités :

• La PrimeSpot est conçue pour cibler une seule zone. C’est donc le choix le plus pratique si seul votre genou vous préoccupe.
• La Portable Prime est compacte et mobile, ce qui est pratique si vous souhaitez également traiter parfois une épaule ou un coude.
• Un panneau comme le Compact ou le Advanced devient intéressant si d’autres zones sont concernées en plus du genou — vous pouvez également traiter le bas du dos ou le cou.

Vous hésitez ? Utilisez alors l’outil d’aide au choix ou comparez les modèles côte à côte.

Ce que vous pouvez raisonnablement attendre

Le cartilage ne repousse pas. En revanche, chez une partie des utilisateurs, la raideur matinale peut diminuer et les mouvements devenir plus faciles au cours de la journée. Ce n’est pas une guérison, mais pour une affection avec laquelle on vit pendant des années, cela peut tout de même compter.

Prévoyez une période d’adaptation. Pendant les premières semaines, vous ne remarquerez généralement pas grand-chose ; la plupart des personnes qui constatent un effet le remarquent après trois à six semaines de traitement régulier. Ce à quoi vous pouvez vous attendre durant cette période est expliqué dans combien de temps il faut avant de voir des résultats.

Si rien ne change après huit semaines, le traitement ne fonctionne probablement pas pour vous. Cela arrive, c’est pourquoi nous vous permettons de l’essayer chez vous pendant soixante jours.

Associer le traitement à d’autres mesures

La lumière ne remplace pas l’activité physique. En cas d’arthrose du genou, le renforcement musculaire autour de l’articulation fait partie des rares mesures dont l’efficacité est établie ; votre kinésithérapeute ou votre médecin généraliste peut vous aider à commencer. Considérez la luminothérapie rouge comme un complément, et non comme un remplacement.

Pour en savoir plus sur la luminothérapie dans le cadre de l’arthrose en général, consultez infrarouge et lumière rouge pour l’arthrose.

Sources

• Thuisarts.nl — Arthrose du genou
• Thuisarts.nl — Arthrose : qu’est-ce que c’est, où se trouve-t-elle et qu’est-ce qui aide ?
• ICNIRP — Rayonnement infrarouge
• Hamblin, M. — Mécanismes et signalisation rédox mitochondriale dans la photobiomodulation

La luminothérapie rouge est destinée à soutenir le processus naturel de récupération et ne constitue pas un dispositif médical destiné à guérir des affections. Les résultats varient selon les personnes. En cas de symptômes persistants ou intenses, consultez toujours d’abord votre médecin généraliste.